Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

         







  • Brak - osoba chora, leżąca w łóżku
  • Niski - siedzący tryb życia, sporadyczny ruch
  • Umiarkowany - 2-3 lekkie treningi/tyg.
  • Aktywny tryb życia - dużo ruchu w ciągu dnia, pow. 3 treningów tygodniowo
  • Bardzo aktywny tryb życia - intensywne, regularne treningi lub praca fizyczna
  • Wyczynowe uprawianie sportu - bardzo intensywne, regularne treningi, udział w zawodach sportowych

Poniższa skala pozwoli nam na przyporządkowanie wartości wskaźnika BMI do odpowiedniego zakresu wagi:

< 16 = wygłodzenie,
16 – 16,99 = wychudzenie,
17 – 18,49 = niedowaga,
18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa,
25 – 29,99 = nadwaga,
30 – 34,99 = otyłość I stopnia,
35 – 39,99 = otyłość II stopnia,
40 = otyłość III stopnia

Pożądanie BMI zależy od wieku i wynosi odpowiednio:

19 – 24 lata: 19 – 24
25 – 34 lata: 20 – 25
35 – 44 lata: 21 – 26
45 – 54 lata: 22 – 27
55 – 64 lata: 23 – 28
ponad 64 lata: 24 – 29